Gewohnheitsschichtung, die wirklich hält
Kopple den Fünf-Minuten-Check an eine ohnehin feste Routine, etwa den ersten Kaffee am Freitag. Gleiche Uhrzeit, gleicher Ort, gleiche Reihenfolge. Minimale Vorbereitungszeit, maximale Wiederholbarkeit. Nach drei Wochen fühlt es sich seltsam an, es auszulassen. Teile, woran du deinen Check festbindest, und ob akustische Erinnerungen oder sichtbare Auslöser für dich verlässlicher funktionieren, ohne zu nerven.